Onda de calor atinge Paraná e várias regiões do Brasil: INMET emitiu aviso vermelho — temperaturas até 5°C acima da média e picos acima de 35°C. O que isso significa pro nosso corpo e como se proteger agora? 🥵🌡️ 🧵

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Primeiro: como o corpo tenta lidar com calor >35°C. Vasos dilatam (pra liberar calor), suor aumenta (pra resfriar), coração bate mais forte. Resultado: perda de líquidos e eletrólitos, queda de pressão, tontura, fadiga. Se o sistema não dá conta, vem a insolação.

Sinais de alerta que não dá pra ignorar: suor excessivo seguido de pele seca, confusão, náuseas, vômito, desmaio, temperatura corporal muito alta (>40°C). Esses são sinais de golpe de calor — necessidade de atendimento urgente.

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Quem tá mais em risco? Idosos, bebês, gestantes, quem tem doenças cardíacas ou renais, pessoas com diabetes, quem usa alguns medicamentos (diuréticos, anticolinérgicos) e trabalhadores expostos ao sol. Também vulneráveis: quem vive em casas sem ventilação ou sem acesso à água fresca.

Dicas práticas que ajudam já: beber água regularmente (mesmo sem sede), evitar exercícios no pico do dia, roupas leves e claras, buscar sombra/ambientes ventilados, tomar banho frio, usar chapéu/guarda-sol. Nunca deixe crianças ou animais em carro fechado.

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Medidas coletivas que salvam vidas: pontos de hidratação, centros de refrigeração, horários de trabalho adaptados para quem tá ao ar livre, arborização urbana e alerta precoce (como o INMET). Proteção aos trabalhadores e acesso público a água e refrigério são essenciais.

Reflexão final: calor extremo não é só desconforto — aumenta risco de hospitalização e atinge mais quem já tá em situação de vulnerabilidade. Cuidar dos vizinhos, pressionar por políticas públicas e pensar em soluções sustentáveis (mais árvores, infraestrutura) salva vidas.

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