Ceia de Natal pode ser festa e risco para o coração: conheça os vilões e os mocinhos da sua mesa 🥂🧵 O cardiologista Dr. Roberto Yano explica o que evitar no excesso e as trocas que podem proteger corações nesta época de celebração.

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Lembro da avó abrindo a porta: mesa farta, cheiros e o pedido pra repetir o prato. Do ponto de vista cardiovascular, Yano destaca: embutidos, frituras, excesso de açúcar e sal aumentam pressão, colesterol e inflamação — perigo real em excesso.

Mas nem tudo é vilão: há mocinhos na ceia. Peixes ricos em ômega‑3, verduras, frutas, oleaginosas e azeite ajudam o coração. Trocas práticas: maionese por iogurte temperado, assados sem pele e ervas frescas no lugar do excesso de sal.

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A história também é sobre medida: porções controladas, alternar pratos pesados com saladas e uma caminhada curta após a refeição fazem diferença. Moderação no álcool é fundamental — o excesso eleva a pressão e pode desencadear arritmias.

Quem tem hipertensão, diabetes ou usa anticoagulantes precisa de atenção extra: ajustar medicamentos e planejar o cardápio com o médico evita riscos. Saiba reconhecer sinais de alerta (dor no peito, falta de ar, sudorese) e agir rápido.

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No fim, a ceia é sobre afeto. Pequenas escolhas — menos sal, mais vegetais, opções locais e acessíveis — protegem corações e o planeta. Celebrar com sabor e responsabilidade ajuda a tornar a saúde mais democrática para todos.