Depois de 43 anos fumando, Nadia, 62, conseguiu deixar o cigarro com apoio de um grupo de saúde em Porto Alegre. 🚭 O caso mostra que parar de fumar não precisa ser uma batalha solitária — e que tratamento gratuito faz diferença. 🧵

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Nadia começou a fumar aos 19 anos. Já havia tentado parar várias vezes, mas as recaídas vinham após um ou dois meses. No grupo de cessação, encontrou acompanhamento, orientações sobre medicamentos e adesivos — e estratégias para lidar com a vontade.

Como funciona? A primeira etapa é intensiva: quatro encontros semanais no primeiro mês. O foco é a abordagem cognitivo-comportamental, que ajuda a identificar gatilhos, mudar rotinas e criar respostas práticas para momentos de fissura.

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Depois, vêm dois encontros quinzenais no segundo mês. Do 3º ao 6º mês, há reuniões mensais de manutenção. Esse acompanhamento importa porque dependência de nicotina envolve corpo, hábito, emoções e contexto social — não apenas “força de vontade”.

Uma estratégia simples usada por Nadia: quando a vontade aparece, ela conta até dez e faz outra coisa. Trocar o comportamento no momento do gatilho pode ajudar, mas cada pessoa precisa de um plano individual, construído com profissionais de saúde.

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Os grupos seguem o modelo do Programa Nacional de Controle do Tabagismo, coordenado pelo INCA. Médicos, enfermagem, farmacêuticos, dentistas, educadores físicos e agentes comunitários podem atuar juntos no cuidado.

Em 2025, 2.179 pessoas procuraram unidades de saúde para parar de fumar no município; 612 concluíram o tratamento e interromperam o uso do tabaco. São centenas de histórias de mais fôlego, economia, roupas sem cheiro de fumaça e mais autonomia.

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Parar de fumar pode exigir mais de uma tentativa — e isso não é fracasso. É parte de um processo. Ter grupos acolhedores, tratamento baseado em evidências e acesso pela rede pública transforma uma decisão difícil em um caminho possível.