Como a alimentação ajuda a ter mais disposição após os 45 anos 🍎🧵 VivaBem e a nutricionista Antoniaccio lembram: multivitamínicos podem apoiar, mas não são a solução mágica. Vamos ver o que realmente aumenta energia e qualidade de vida nessa fase!

Imagem indisponível

Antoniaccio explica que, hoje, muita gente segue uma alimentação equilibrada cerca de 70% do tempo — e aí um suplemento pode ser suporte pontual. O foco continua sendo alimentos naturais: verduras, legumes, grãos integrais, carnes, ovos e frutas.

Atenção com receitas caras e listas de produtos que viram moda: “não é para virar uma panaceia”, alerta Antoniaccio. Busque avaliação profissional, base em exames e recomendações que priorizem saúde, não o faturamento de marcas.

Imagem indisponível

Dicas práticas para mais energia: 1) Priorize proteína + fibras; 2) Planeje refeições rápidas (marmitas saudáveis); 3) Inclua verduras e frutas inteiras; 4) Hidrate-se e cuide do sono; 5) Mexa-se diariamente. Pequenas mudanças, grande diferença!

Além do prato, pensar em acesso e sustentabilidade importa: hortas comunitárias, compras locais e políticas públicas que facilitem alimentos saudáveis tornam a mudança possível para mais pessoas — saúde é coletiva!

Imagem indisponível

Reflexão final: depois dos 45, disposição vem da soma — alimentação real, sono de qualidade, movimento e acompanhamento profissional quando preciso. Suplementos são um apoio, não o protagonista. Invista em hábitos consistentes!