🌡️ O termômetro sobe na Bahia e, no começo, parece só mais um dia abafado. Mas o corpo começa a contar outra história: sede intensa, boca seca, dor de cabeça, tontura. Calor extremo não é apenas desconforto — pode ser risco à saúde. 🧵

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A desidratação costuma chegar em silêncio. Primeiro vem o cansaço fora do normal. Depois, urina escura ou em pouca quantidade, pele seca, fraqueza e dificuldade para se concentrar. Esperar a sede apertar pode ser tarde demais: ela já é um alerta.

Quando o organismo não consegue mais regular a própria temperatura, o cenário piora. Cãibras, náuseas, palpitações, desmaio e confusão mental podem indicar exaustão pelo calor ou insolação — situações que precisam de atenção imediata.

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O calor também pesa mais sobre quem já convive com doenças cardiovasculares, diabetes, problemas renais ou usa certos medicamentos. Crianças, idosos, gestantes e pessoas que trabalham ao ar livre merecem cuidado redobrado, sem culpabilização: proteção precisa ser acessível.

A prevenção começa no básico: água ao longo do dia, roupas leves, pausas na sombra, alimentação com frutas e evitar sol forte e exercício intenso nos horários mais quentes. Bebidas alcoólicas podem favorecer a desidratação — não substituem água.

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Se houver confusão mental, desmaio, pele muito quente, falta de ar ou piora rápida, a orientação é buscar atendimento médico. Enquanto isso, leve a pessoa para um local fresco, afrouxe as roupas e ofereça água apenas se ela estiver consciente.

Em ondas de calor, cuidar da saúde também é olhar ao redor: oferecer água, sombra e descanso a quem trabalha na rua pode evitar uma emergência. O corpo avisa — e, diante de sinais graves, agir cedo faz toda a diferença.

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