Praia Clube vence Osasco em casa pela Superliga feminina 🏐🩺🧵 Placar: 3 a 0 (25/21, 28/26, 25/18). Além do resultado, esse jogo tem lições importantes sobre resistência física, prevenção de lesões e bem-estar das atletas — vou explicar passo a passo.

Imagem indisponível

Por que o vôlei exige tanto do corpo? Saltos repetidos e aterrissagens, impulsos intensos do ombro e mudanças rápidas de direção aumentam risco de entorses de tornozelo, lesões de joelho (incluindo LCA) e sobrecarga no ombro. Entender isso ajuda a prevenir.

Como times profissionais reduzem lesões: programas neuromusculares, treino de aterrissagem, fortalecimento do core e preparo funcional. Monitoramento de carga (RPE, diários de treino, tecnologia simples) permite ajustar intensidade antes da lesão aparecer.

Imagem indisponível

A pressão do calendário e das viagens também afeta a saúde mental: ansiedade, sono ruim e fadiga ampliam o risco físico. Estratégias práticas — higiene do sono, suporte psicológico e planejamento de viagens — são tão preventivas quanto o fortalecimento muscular.

Nutrição e recuperação: antes do jogo carboidratos de fácil digestão; durante hidratação e reposição eletrolítica; depois, proteína + carboidrato para reparar músculos. Equipes com nutricionistas e cozinhas esportivas dão vantagem em recuperação — também é questão de equidade.

Imagem indisponível

O jogo em si: os parciais (25/21, 28/26, 25/18) mostram momentos de alta intensidade — o 28/26 indica desgaste extra. Partidas mais longas acumulam fadiga; por isso rodagem do elenco, substituições táticas e protocolos pós-jogo são essenciais para preservar a saúde.

Reflexão final: a vitória é válida, mas investir na saúde integral das atletas garante carreiras mais longas e esporte de melhor qualidade. Estudos mostram que programas de prevenção podem reduzir lesões em cerca de 30–50%. Mais investimento e políticas públicas para saúde das atletas beneficiam todo o esporte.

Imagem indisponível