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Quem tem problema cardíaco pode fazer exercício? ❤️🩹 Sim — e a reabilitação cardíaca prova isso. Nesta thread vou contar histórias reais, dados científicos e os cuidados essenciais para transformar movimento em aliada do coração 🧵
Conheça a Marta: 62 anos, passou por um infarto, achou que nunca mais caminharia sem medo. Com orientação, começou devagar: 10 minutos por dia, aumento gradual. Hoje voltou a passear com netos e controla melhor a pressão. A reabilitação mudou a vida dela.
A ciência explica o porquê: exercícios moderados melhoram circulação, regulam hormônios do estresse, fortalecem o músculo cardíaco e ajudam na recuperação. Programas de reabilitação mostram melhora da capacidade funcional e da qualidade de vida.
Mas há regras: antes de começar faça avaliação médica (ECG de esforço, exames e acompanhamento). Sinais que exigem atenção imediata: dor no peito, falta de ar intensa, palpitações repetidas, tontura. Supervisão profissional salva vidas.
Como começar na prática: prefira atividades aeróbicas leves (caminhada, bicicleta ergométrica), força moderada com carga gradual e alongamento. Use a escala de esforço percebido (leve-moderado) e programe progressão. Adapte para idosos e quem tem limitações.
Reflexão final: exercício é remédio quando bem dosado — e o acesso a reabilitação segura deveria ser mais democrático. Estudos mostram redução significativa de mortalidade e readmissões com programas estruturados (ordem de 20–30% em algumas pesquisas). Saúde e equidade caminham juntas.
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