Como está sua saúde mental? Especialistas explicam como autoavaliar 🧠🧵 Neste mundo de agendas lotadas e 'pilot automático', saber quando procurar ajuda é mais importante do que parece.

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A psicóloga clínica Urszula Klich alerta: muitas pessoas acreditam estar 'bem' enquanto funcionam no piloto automático — trabalhando em excesso ou se anestesiando com doomscrolling, comida, álcool ou sono excessivo. Autoconsciência é chave para detectar desequilíbrios.

Autoavaliação rápida — nos últimos 2–4 semanas, você teve: 1) alterações marcantes no sono ou apetite; 2) dificuldade de concentração; 3) tristeza ou irritabilidade persistente; 4) isolamento social; 5) uso de substâncias para lidar; 6) perda de interesse em atividades antes prazerosas?

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Quando procurar ajuda: pensamentos suicidas, incapacidade de cumprir tarefas diárias, sintomas que não melhoram semanas, dependência de álcool/drogas ou sofrimento intenso. Procure um médico de família, psicólogo/psiquiatra ou serviços públicos locais.

Medidas práticas que ajudam já: limitar tempo de tela e doomscrolling; estabelecer rotina de sono; pausas ativas durante o trabalho; práticas simples de respiração; conversar com alguém de confiança. Empresas e políticas públicas devem facilitar acesso e adaptação no trabalho.

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Recursos no Brasil: SUS e Centros de Atenção Psicossocial (CAPS) oferecem atendimento; CVV — ligação 188 (apoio emocional); em emergência médica, SAMU 192. Consulte listas do Conselho Federal de Psicologia e dos CRMs regionais para profissionais credenciados.

Reflexão final: saúde mental é comum e tratável — estimativas da OMS indicam grande prevalência global. Avaliar-se com frequência e acessar serviços cedo reduz impacto. Pequenos sinais merecem atenção: agir cedo protege qualidade de vida.

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