Como identificar os sinais de burnout e proteger sua saúde mental 🧠🔥 🧵 Mariana pensou que era só uma fase: mais horas, menos sono. Em semanas virou apatia, dor no corpo e sensação de não conseguir dar conta. Nesta thread eu conto a história dela e te mostro como identificar e reagir antes que seja tarde.

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No começo era só cansaço. A Mariana tomava café, dormia mal e trabalhava no fim de semana. Aos poucos o cansaço virou esgotamento: acordava exausta, menos interesse no trabalho e sensação de incapacidade. Isso não é preguiça — é sinal de alerta.

Como distinguir cansaço de burnout: no burnout há três pilares — exaustão física/emocional, cinismo/distanciamento do trabalho e queda na eficácia profissional. É uma resposta crônica ao estresse ocupacional, não apenas noites mal dormidas.

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O que costuma provocar isso? Jornada longa, pressão por resultados, falta de controle sobre tarefas, funções pouco claras e ambiente sem suporte. Em contextos de precarização ou "sempre conectado" o risco aumenta — e a solução não é só disciplina pessoal.

Prevenção prática (para trabalhadores e chefias): estabelecer limites claros, pausas verdadeiras, repartir tarefas, avaliar carga de trabalho e promover cultura de apoio. Empresas podem e devem criar políticas que previnam esgotamento — é saúde e também responsabilidade.

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Tratamento e apoio: procurar profissional de saúde mental, psicoterapia (TCC tem boa evidência), ajustes na jornada, afastamento quando necessário e retorno gradual. Plataformas privadas ajudam, mas fortalecer o acesso público (SUS) e direitos trabalhistas é essencial para quem não pode pagar.

Mariana começou com pequenos limites, pediu suporte ao RH e fez terapia. Não foi rápido, mas recuperou sentido no trabalho. Reflexão final: cuidar da saúde mental é coletivo — responsabilidade de empresas, políticas públicas e de cada um. Seu corpo e sua vida valem mais que qualquer meta.

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