Cardiologista Thiago Marinho aponta os 2 piores hábitos que “entopem” as artérias 🫀🚫🧵 Quer entender quais são e por que é urgente mudar? Vou explicar passo a passo, de forma prática e sem mistério.

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Primeiro, o básico: artérias são tubos que saem do coração e levam oxigênio e nutrientes às células. Se elas ficam “entaladas” por placas, as células recebem menos sangue — e o risco de infarto e AVC aumenta. Entender o mecanismo ajuda a prevenir.

Segundo, os 2 hábitos que o Dr. Thiago destaca: 1) Tabagismo — fumaça danifica a parede arterial, causa inflamação e facilita o acúmulo de placas. 2) Dieta rica em ultraprocessados/gorduras ruins — excesso de gorduras, açúcar e sal altera o perfil lipídico e inflama o corpo.

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Como isso acontece, na prática: fumar altera o endotélio (camada interna das artérias) e aumenta coágulos; ultraprocessados elevam colesterol ruim e promovem resistência insulínica/obesidade — tudo que favorece a aterosclerose (acúmulo de placas).

O impacto é real: pessoas que fumam ou têm dietas pobres têm risco bem maior de infarto, AVC e doença arterial periférica. Também é importante lembrar: quem vive em áreas com menos acesso a alimentos saudáveis ou a serviços de saúde sofre mais — prevenção é também questão de justiça.

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O que fazer já: parar de fumar com ajuda (centros de cessação, terapias e medicamentos), reduzir ultraprocessados, aumentar frutas, legumes, fibras e escolher gorduras melhores. Atividade física regular e check-ups (pressão, colesterol, glicemia) ajudam a identificar risco cedo.

Reflexão final: mudar hábitos salva vidas — mas também precisamos de políticas que facilitem escolhas saudáveis: alimentação acessível, regulação de publicidade e serviços de saúde fortes. Pequenas ações individuais somadas a mudanças públicas fazem a diferença.

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