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Overtraining atinge hormônios e saúde — alertam especialistas no CBAEM 2025 em Gramado 🩺🔥🧵 Excesso de treino + pouca recuperação pode aumentar cortisol e reduzir T3/T4. Isso não é só 'cansaço', é sinal de alerta.
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A chamada síndrome de deficiência energética (RED-S) surge quando a energia ingerida é menor que o gasto. Resultado: fadiga crônica, queda de rendimento e alterações hormonais. Equilíbrio entre treino, nutrição e repouso é essencial.
Sinais de alerta: queda de desempenho, fadiga persistente, insônia, irritabilidade, perda de libido e ciclos menstruais irregulares. Se isso soa familiar, procure avaliação endocrinológica e equipe multidisciplinar.
Não é só culpa do indivíduo: cultura do 'sempre mais', desigualdade no acesso a nutrição/recuperação e falta de políticas públicas pioram o quadro. Precisamos democratizar atendimento esportivo e priorizar saúde sobre performance a qualquer custo.
Você tem tratado descanso como parte do treino ou ainda acha que 'mais é sempre melhor'? Uma reflexão simples que pode salvar sua saúde e carreira. 🤔
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