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Seu coração está pedindo esse nutriente: 75% das pessoas não consomem ômega‑3 suficiente 🫀🌊 🧵 Pesquisa global (Agência Correio, 27/12/2025) aponta déficit que pode afetar a saúde cardiovascular. Vou explicar o que o estudo mostra e o que fazer na prática.
O que é ômega‑3? São ácidos graxos essenciais (principalmente EPA e DHA) envolvidos na proteção cardiovascular e no controle da inflamação. Especialistas recomendam cerca de 250–500 mg/dia de EPA+DHA para adultos — referência para prevenção em populações gerais.
O estudo indica que ~75% da população global não atinge a dose recomendada. Os autores destacam padrões regionais e socioeconômicos: quem vive longe do litoral, populações de baixa renda e dietas ultraprocessadas apresentam maior déficit.
Como suprir o ômega‑3: consumir peixes gordurosos (salmão, sardinha, cavala) 1–2x/semana; optar por óleo de algas para veganos; considerar suplementação quando necessário. Procure produtos certificados e consulte médico — cuidado com mercúrio em espécies maiores.
Além da dieta, há dimensão pública: o déficit revela falhas no acesso à alimentação saudável. Medidas como subsídios para alimentos nutritivos, programas de suplementação em grupos de risco e apoio a fontes sustentáveis (óleo de algas, pesca responsável) são relevantes.
Dado para levar: 75% abaixo da recomendação é um sinal de alerta para prevenção cardiovascular em escala. Se estiver em dúvida, peça avaliação nutricional e, se indicado, verifique opções seguras de suplementação e fontes sustentáveis.
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