Creatina, whey e vitaminas podem fazer mal aos rins? 💪🧪 A resposta curta é: não automaticamente. Mas usar no piloto automático, sem olhar dose, exames e seu histórico de saúde, pode dar ruim. 🧵

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Segundo o nefrologista Bruno Biluca, da Fenix Nefrologia, suplemento não é “inofensivo” só porque vende livremente ou tem rótulo natural. O que serve pra uma pessoa saudável pode ser arriscado pra outra.

A creatina é campeã de dúvidas. Estudos observaram aumento da creatinina no sangue em quem a usou — e isso assusta muita gente no exame. Só que creatinina alta nem sempre quer dizer perda de função renal.

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O ponto é que a creatina pode mexer nesse marcador sem alterar de forma relevante a taxa de filtração glomerular, indicador importante do trabalho dos rins. Por isso, exame não se interpreta isolado: precisa de contexto médico.

Já o whey: para pessoas saudáveis, proteína em quantidade adequada não significa, por si só, dano renal. O problema costuma estar no exagero e na conta que ninguém faz: quanto de proteína já vem da alimentação?

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E tem a mistura clássica: whey + creatina + pré-treino + multivitamínico + “natural” em cápsula. Às vezes, a mesma substância aparece em mais de um produto. A dose total sobe sem a pessoa perceber.

Atenção redobrada para quem tem doença renal, função dos rins alterada, faz diálise, passou por transplante ou usa remédios contínuos. Alguns componentes podem se acumular ou interagir com medicamentos.

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Moral da história: suplemento pode ter lugar na rotina, mas não substitui avaliação individual. Levar a lista de produtos para consulta e avisar antes dos exames é um cuidado simples — e bem mais inteligente que seguir moda de academia.