Dia Mundial da Menopausa: sinais, direitos e cuidados essenciais hoje 🧵 — A menopausa é uma etapa biológica que merece informação precisa e acesso a tratamento para preservar qualidade de vida.

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O que é perimenopausa e menopausa? A perimenopausa é a transição que pode durar 5–7 anos; a menopausa é confirmada após 12 meses sem menstruação. A idade média é ~51 anos, mas há variação individual — incluindo menopausa precoce.

Sintomas comuns: ondas de calor, suores noturnos, alterações do sono, secura vaginal, mudanças de humor e maior risco de perda óssea e doenças cardiovasculares. Nem toda mulher tem os mesmos sintomas; acompanhamento individualizado é chave.

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Tratamentos e escolhas clínicas: a terapia hormonal (TH) é a opção mais eficaz para ondas de calor e prevenção óssea em casos selecionados; terapias locais com estrogênio tratam sintomas geniturinários. Decisão deve ser feita com médico considerando riscos e benefícios.

Cuidados não farmacológicos: atividade física regular, dieta rica em cálcio e vitamina D, cessação do tabaco, controle do álcool, higiene do sono e fisioterapia do assoalho pélvico. Apoio psicológico e grupos de mulheres ajudam no enfrentamento.

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Política e acesso: ampliar exames (densitometria), consultas ginecológicas e cobertura de tratamentos é questão de saúde pública e justiça social. Informação acessível e serviços públicos fortalecem a autonomia das mulheres.

Reflexão final: a menopausa não é fim, é uma fase comum que exige atenção clínica e social. Informação correta, acesso a cuidados e diálogo aberto transformam essa etapa em oportunidade para envelhecer com saúde.

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