Sono muda depois dos 60: noites mal dormidas podem acelerar declínio cognitivo e aumentar risco de quedas, alertam especialistas 🧠💤 🧵

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Segundo Araceli Abad Fernández, chefe de Pneumologia do Hospital Universitário de Getafe, o envelhecimento altera início, manutenção e despertar do sono — há mais fragmentação e menos sono profundo. Mas isso não significa aceitar má qualidade do sono como inevitável.

Insônia crônica, apneia do sono e sonolência excessiva não são sinais normais da idade. Estudos epidemiológicos associam esses distúrbios a piora cardíaca, perdas de memória e maior risco de quedas — diagnóstico e tratamento têm impacto real na saúde.

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Há medidas simples com comprovação prática: manter horários regulares, expor-se à luz solar pela manhã, praticar atividade física diária, evitar cochilos longos e limitar álcool, cafeína e telas à noite. Há efeito direto do dia no padrão noturno.

Quando desconfortos persistem, é necessária avaliação médica: polissonografia para apneia, abordagem para insônia e revisão de medicamentos. Importante: desigualdades no acesso a serviços de sono exigem políticas públicas que priorizem cuidados para idosos.

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Reflexão final: dormir bem é componente de saúde, autonomia e prevenção de acidentes na velhice. Idade não é sentença — se o sono compromete sua vida diária, procure avaliação especializada e políticas que garantam esse cuidado.