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Lua cheia interfere no sono e humor? Neurologista explica a ciência por trás dos mitos lunares 🌕🧵 Já revirou na cama e pensou que era culpa da lua? Vou contar como a ideia virou folclore, o que os estudos mostram e o que importa de verdade pra dormir melhor.

Era noite de lua cheia: avós contavam histórias de noites estranhas, a literatura registou o “efeito lunar”, e o senso comum repetiu. Cientistas, curiosos, começaram a investigar se esse fascínio tem base — e aí a história ficou mais complexa do que o mito.

Mecanismo plausível: luz suprime melatonina e atrasa o relógio biológico — simples. Mas a luz da lua é fraca comparada às lâmpadas e telas. Nosso corpo responde à intensidade e ao timing da luz; muitas vezes o que nos desperta não é a lua, e sim luz artificial e rotina.

E a evidência? Algumas pesquisas encontraram pequenas alterações: sono mais curto, demora pra pegar no sono — geralmente na ordem de minutos a algumas dezenas de minutos. Outras não replicaram esses efeitos. Importante: não há provas robustas de que lua cheia cause crises psiquiátricas.

A narrativa tem um lado social: quem vive em áreas sem isolamento acústico, sem cortinas ou trabalha em turnos sente mais impacto da luminosidade e do barulho. Reduzir poluição luminosa e ampliar acesso a cuidados do sono é também uma questão de justiça social.

O que fazer? Higiene do sono: escurecer o quarto, limitar telas à noite, rotina consistente. Para quem sofre com insônia persistente ou alteração de humor, buscar avaliação com neurologista ou profissional de saúde mental é essencial. Políticas públicas podem ajudar (iluminação urbana, proteção de trabalhadores).

Conclusão: a lua encanta e pode influenciar um pouco — quando influencia, o efeito costuma ser modesto. Mas a maior parte dos distúrbios do sono vem do nosso ambiente lumínico e das condições sociais. Vale cuidar do quarto e das políticas que protegem o sono de todos.