Unhas que se partem, descamam ou mudam de formato podem revelar deficiências nutricionais — o que suas unhas estão tentando te dizer? 🧵 Vamos destrinchar sinais comuns e quando procurar ajuda.

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Manchas brancas, sulcos ou unhas em colher (coiloníquia): será que é trauma ou falta de nutrientes? Manchas brancas costumam ser trauma, mas coiloníquia pode apontar falta de ferro. Você tem reparado nesses detalhes ou só pinta por cima?

Unhas frágeis e que descamam frequentemente: e se for falta de biotina? Biotina ajuda na queratina; ferro e proteínas também são essenciais. Quer saber onde encontrar esses nutrientes na comida de verdade (e sem gastar uma fortuna)?

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Quando investigar? Exames como hemoglobina, ferritina, B12 e função tireoide podem esclarecer. E cuidado: suplementar sem testar pode mascarar problemas ou causar excesso. Já tomou suplemento por conta própria alguma vez?

Não é só escolha individual — acesso a alimentos ricos e exames também é desigual. Pessoas em situação de vulnerabilidade, gestantes e idosos têm risco maior. Políticas públicas e atenção primária podem fazer a diferença. Estamos olhando para isso?

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Observação final: unhas são um alerta fácil e barato. Antes de achar que é só cosmético, pare, olhe e questione: que história minha unha está contando sobre minha dieta e meu acesso à saúde? Pequenos sinais, grandes respostas.