Menos dogma, mais ciência: como a nutrição esportiva evoluiu na última década e o que isso muda pra performance e pra quem treina 🧠🥗

Paulo Muzy, ex-médico de Cristiano Ronaldo, explica como ciência e equipe mantêm um craque no topo — e o preço disso 🩺⚽

Vitória em quadra, lições fora dela 🏐🩺: entender lesões, recuperação e igualdade de acesso à medicina esportiva é tão importante quanto o placar.

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Chegou aos 40? Pequenas mudanças nos treinos podem proteger sua massa muscular e reduzir lesões — comece hoje 🏋️‍♂️✨

Treinos noturnos não são problema — são oportunidade! Veja o que comer para ter energia, recuperar rápido e dormir bem 🧵

Hidratação é essencial, mas exagerar pode causar hiponatremia e danos neurológicos. Saiba os limites e sinais de alerta 💧

Fluminense 6x0 São Paulo no Maracanã — e se a maior goleada fosse contra a saúde dos jogadores e torcedores? ⚽️🤔

Jogadores se apresentam e a pré-temporada vira um experimento vivo: ciência, dados e planos personalizados para buscar performance e proteger a saúde 🧪⚽️

No Dia do Médico, a experiência da Dr.ª Flávia Magalhães coloca a saúde no futebol feminino em foco 🩺⚽️

Aprenda como sono, estratégia e até a uva da estação podem turbinar seus ganhos e a saúde a longo prazo 🍇✨

Excesso de exercícios pode causar fadiga, alterações de humor e queda de imunidade — saiba reconhecer sinais e treinar com inteligência ⚠️💪

Levantar peso aumenta a testosterona? 💪🧬 Descubra o que funciona de verdade — e o que é mito

Entenda por que o corpo não gosta de objetivos opostos e o que dá para fazer pra tentar ter os dois ✅🧵

Revisão científica aponta ligação entre creatina e melhora da depressão — uma promessa acessível que pede mais pesquisa 🧠✨

Whey isolado ~90% proteína; hidrolisado é “pré-digerido” — entenda diferenças, promessas de mercado e como decidir com ciência 🧪🧵

Bicarbonato pode atrasar a fadiga em exercícios intensos — mas também traz efeitos colaterais e carga de sódio. Saiba quando vale a pena ⚖️

Whey protein: descubra quando usar água, leite ou frutas no shake e qual opção combina com seu objetivo 🥛🍌

Caso de Tiago Guzoni mostra: mais proteína nem sempre é sinônimo de mais músculo — e pode custar caro à saúde ⚠️

Pra atletas e quem cuida de atletas: prazo curto, bolsa mensal por 1 ano e impacto direto na saúde física e mental 💪🏽🗓️

Paddy Pimblett fala sobre ganho de peso, dieta e preparação para enfrentar Justin Gaethje 🍕🥊🧵

Treinar sem comer antes ajuda a queimar gordura? 🥐❌ Vamos destrinchar a ciência passo a passo e ver quando (e pra quem) isso faz sentido.

Quer saber se ovo ou frango te deixam mais forte? 🍳🍗 Descubra números reais, cálculos fáceis e dicas práticas pra montar sua dieta 🧠💪

Relatos de garganta arranhando pós-creatina e a investigação científica por trás do incômodo 🧪🔍

Entenda quando calorias no meio do exercício ajudam — e quando são marketing 🍌🧪

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Whey: aliado ou vilão? Entenda limites, riscos e como usar de forma segura 🧠💪

Nutricionista do Interligados explica diferenças e truques práticos — você sabe o que realmente importa na sua proteína? 🤔

Até 72% dos meninos de 17-18 anos tomam creatina diariamente. E agora, o que a ciência realmente diz? 🧪🧵

Jejum + corrida: será ciência ou achismo? 🏃‍♂️🔬 Vamos desconstruir o mito e ver o que os estudos realmente mostram.

Anvisa determina apreensão de cúrcuma, chá verde, whey e creatina sem registro — entenda o que isso significa para sua saúde 🧵

Jejum + treino = mais gordura queimada? 🤔 Descubra o que funciona, para quem é seguro e os cuidados essenciais 🥤🧵